|
|
dream-line.ruЭто интересно
Губителен ли смартфон для сна?
Сон представляет собой тонкий физиологический процесс. Для того чтобы человек мог легко и быстро засыпать по вечерам, после чего наслаждаться спокойным ночным сном и при этом полноценно восстанавливаться, его организм должен выделять определенный вид гормонов.
Все это возможно лишь при наличии совокупности определенных условий, среди которых:
- проветренная, затемненная спальная комната;
- комфортное спальное место и мн. др.
Так или иначе, огонек смартфона, планшета никак не вписывается в идеальную картинку помещения для сна.
Результаты исследований
• Негативное воздействие гаджетов (в частности, света от экранов) на человека объясняется их способностью подавлять выработку организмом мелатонина. Мелатонин же, в свою очередь, ответственен за корректную работу биологических часов. Соответственно, недостаток этого гормона весьма негативно сказывается на сне, особенно после регулярного использования смартфонов в темное время суток.
Учеными доказано, что чтение, а также просмотр видео с телефона на протяжении всего лишь двух часов понижает уровень выработки мелатонина на целых 22%. Являясь особенно опасными для детей и подростков, данные показатели отрицательно влияют как на сам процесс засыпания, так и на качество сна малышей и тинейджеров.
Следует помнить, что восстановление выработки мелатонина после использования гаджетов в вечернее время суток происходит не ранее чем за 30-45 минут после отключения устройства.
• Еще одно исследование показало, что ухудшение сна напрямую связано с эмоциональным напряжением во время просмотра фильмов, чтения новостей с экрана смартфона, а также телевизора или компьютера. Чрезмерное возбуждение организма в данном случае значительно затрудняет процесс засыпания, не лучшим образом влияет на качество сна.
• Наконец, наличие смартфона в спальной комнате в ночное время зачастую является причиной внезапного пробуждения человека в результате звукового сигнала после входящего звонка, сообщения.
Именно поэтому специалисты не рекомендуют оставлять смартфоны (и прочие гаджеты) на ночь в спальной комнате. При особых обстоятельствах старайтесь держать их на расстоянии вытянутой руки.
вернуться назад
Товары по теме
|